고민상담
계단오르기 운동을 시작했습니다
며칠전부터 아파트 계단 오르락 내리락 하면서 운동을 시작했는데 조금 빠르게 하면 좋을거같아서 두계단씩 오르곤 합니다.
이렇게 해도 도움이 될까요?
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6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 고민이 잘해결되길바랍니다.세계단씩 하세요 그럼 더 많은 도움이 되고 층수도 더 늘리시면 더많은 운동이 되어 칼리리 소모가 많이 됩니다.
안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 계단오르기 운동은 등산을 했을 때 만큼이나 칼로리 소모도 크고 하체 근력 강화에도 좋습니다.
단 내려올 때 무릎에 부담을 많이 줄 수 있으니 엘레베이터를 이용해 내려오시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 귀엽고작은소쩍새258입니다. 계단오르기운동이 효과가 많다고 합니다 특히 허리나 하체가 약한사람들은 운동효과가 뛰어나다고 합니다 꾸준하게 하시기 바랍니다^^
안녕하세요. 자유로운쌍봉낙타113입니다.
질문자님이 말한것처럼 한계단씩 오르다가 두계단씩 오르는것도 운동에 도움이 됩니다. 한계단 오르는것보다 두계단 오를때 근육에 많은 힘이 가해져서 운동에 도움이 됩니다.
그래서 한계단씩 운동하다가 두계단씩 운동하면 좋을거 같네요.
안녕하세요. 남다른고슴도치263입니다...
네 물론입니다...
처음엔 한계단씩 하시고
익숙해지면 두개씩 해주세요..
안녕하세요. 희망은좋은것이죠입니다.
계단오르기 운동은 나쁘지않아보입니다. 근데 계단 내려오는 건 비추합니다. 무릎에 무리가 갈 수 있기떄문에 오르는 운동만하시고 계단내려가는 운동은 하지마세요. 무릎망가집니다.