계단 오르기를 할 때는 발의 1/3이 계단 끝에 닿도록 계단을 딛어야 발에 무리가 가지 않는다고 합니다. 계단 운동은 종아리보다 허벅지와 엉덩이의 근육이 붙도록 운동을 하는 게 좋고 운동을 하다가 무릎이 아프거나 하면 바른 자세로 운동이 되는 상태가 아니라 바로 중단해야 합니다.
계단을 오르는 운동이 유산소와 하체근력운동에 도움이 많이 됩니다. 무작정 오르시지 마시고 올라가서 내려오실 때에는 무릎과 고관절에 무리가 가지 않게 엘리베이터를 타시는 것을 추천드립니다. 엘리베이터를 자주 타는게 눈치 보일 수 있지만 관절 건강이 무너지는 것보다는 훨씬 나으시기에 건강할 수 있을때 관절을 챙기셔야 합니다.