변비에 좋은 음식 추천 부탁드립니다.

얼마전에 몸살감기 걸린후 부터 변비에 걸린것 같습니다.

몸에 면역성이 떨어졌는지 화장실 신호가 전혀 오지 않습니다.

변비에 좋은 음식 뭐가 좋을까요???