건강관리
변비에 좋은 음식은 뭐가 있을까요??
요즘따라 변비를 자주 걸리고 있어서 그런지 먹고 싶은 것도 제대로 먹지 못해서 굉장히 불편한데 혹시 어떤 음식이 좋을까요? 궁금해서 물어봅니다
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
변비는 변의 수분이 부족해서 생기는 증상입니다.
변비를 완화하는 비법으로는 수분을 많이 섭취하는 것입니다.
추가로 식이섬유가 많이 함유되어 있는 식품을 섭취하면 변비에 도움이 됩니다.
식이섬유가 많은 식품으로는
바나나, 고구마, 견과류가 있습니다.
추가로, 채소가 있습니다.
그 외에, 해조류(미역, 톳) 등에도 식이섬유가 많습니다.
또한, 잡곡밥 및 현미에도 식이섬유가 많이 들어 있습니다.
추가로, 인스턴트, 패스트푸드, 치킨, 튀김 등 포화지방이 많은 식품은 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.
운동도 추가로 병행하시는 것이 좋습니다.
특히, 유산소 운동이 도움이 됩니다.
감사합니다.