옆구리살 빼는 운동으로 케틀벨로 하던데요

Question

안녕하세요. 40대 중반인데요. 뱃살이랑 옆구리살빼려고 티비를 보니 캐틀벨을 가지고서 운동을하던데요 옆구리살도 잘빠진다고하던데 몇킬로정도 들어야 효과가있나요 전 80킬로입니다.

Answer 1

케틀벨은 옆구리살(복사근)과 같은 복부 주변 근육을 강화하고 지방을 줄이는데 효과적인 도구입니다. 케틀벨 운동은 전신운동을 포함하므로 복사근 뿐만 아니라 코어 전체를 강화하는데 도움이 됩니다. 특히 케틀벨 스윙, 케틀벨 사이드 밴드 같은 운동이 옆구리살 제거에 효과적입니다. 이러한 운동은 몸의 균형을 잡아주고 코어 근육을 강화하여 옆구리살을 줄이는데 기여합니다. 40대 중반 체중 80킬로그램의 경우 케틀벨 무게는 12~16킬로그램 정도입니다.