건강관리
유산균이 많이 들어있는 식품에는 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 유산균을 만약에 보충제를 섭취하지말고 자연스럽게 식사에서 보충하려고 할때 유산균이 많이 들어있는 식푼에는 어떤 것들이 있나요?
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1개의 답변이 있어요!
요구르트는 가장 대표적인 유산균 식품입니다. 특히 "활생 유산균" 또는 "프로바이오틱스" 표시가 있는 요구르트를 선택하는 것이 좋습니다. 나토는 일본의 발효 콩 식품으로, 유산균뿐만 아니라 비타민 K2도 풍부합니다. 특유의 향과 끈적임 때문에 호불호가 갈리지만, 건강에는 매우 유익합니다. 발효된 차 음료인 콤부차는 유산균과 효모가 풍부합니다.
이와 같은 식품들을 정기적으로 섭취하면 유산균을 자연스럽게 보충할 수 있습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.