요구르트는 가장 대표적인 유산균 식품입니다. 특히 "활생 유산균" 또는 "프로바이오틱스" 표시가 있는 요구르트를 선택하는 것이 좋습니다. 나토는 일본의 발효 콩 식품으로, 유산균뿐만 아니라 비타민 K2도 풍부합니다. 특유의 향과 끈적임 때문에 호불호가 갈리지만, 건강에는 매우 유익합니다. 발효된 차 음료인 콤부차는 유산균과 효모가 풍부합니다.
이와 같은 식품들을 정기적으로 섭취하면 유산균을 자연스럽게 보충할 수 있습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.