다이어트 할때 된장찌개 도움되나요?

다이어트 할때 된장찌개도 먹어주려고하는데 다이어트에 도움이 될까요? 짜게는 안만들고 적당히 싱겁게 해서 먹으려고하는데 영양적으로 괜찮을까요?