건강관리
된장찌개는 칼로리가 높은 편인가요?
된장찌개를 자주먹긴하는데 이런된장찌개가 칼로리가 높은 편인지 낮은편인지 궁금합니다 다이어트하는데 방해는 안될런지 궁금하네요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
된장찌개도 어떤 재료를 사용하느냐에 따라서 칼로리가 달라집니다.
하지만 전체적으로 보면 칼로리는 그리 높지 않기 때문에 안심하고 드셔도 될것 같습니다.
안녕하세요.
된장찌개에는 단백질과 다양한 영양소를 함유하고 있으며, 일반적으로 1인분의 된장찌개는 270-300kcal, 14-20g의 단백질, 6-8g의 지방, 30-40g의 탄수화물, 6-7g의 식이섬유 등을 함유하고 있습니다.
그러나, 된장찌개에는 나트륨 함량이 높습니다. 일반적으로 1인분의 된장찌개는 1000-1500mg의 나트륨을 함유하고 있으며, 나트륨 함량이 높은 편으로써 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 수분 섭취를 많이 해주시는 것이 나트륨 배출에 도움이 됩니다.