작업전 스트레칭을 어느 정도 해야 좋은가요

Question

안녕하세요 작업하기 전에 스트레칭을 해야 몸에 무리도 없고 작업도 효율이 좋다고 하는데 스트레칭을 얼마 정도 해야 좋은지 알려주시면 감사하겠습니다

Answer 1

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

작업전에 하는 스트레칭은 보통 몸을 따뜻하게 만들어줄수있도록 5분정도 해야합니다

Answer 2

모든 운동은 시간이 문제라기 보다 한 동작을 할때 제대로 된 운동을 하면 근육과 몸에 무리가 가지 안을 듯 합니다. 목, 팔 허리, 다리로 돌리기 운동을 가볍게 각 3세트로 해주시면 도움이 될 듯 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 온화한솔개137입니다.

본인이 가장 만족할만큼 하시는게 가장 좋은거 같아요

근데 기본적으로는 15-20정도는 해주시는게 좋을거 같아요

더 풀어주셔야 할 부분은 추가적으로 더 해주시고요 ㅋㅋ

Answer 4

안녕하세요. 갸름한도요16입니다.

시간은 상관없이 전신을 스트레칭 하는 것이 좋은데 국민체조가 가장 좋습니다.

전신 스트레칭에 그만한게 없는거 같습니다.