계단오르기 운동할때 관절약한사람 하면 안되나요?

Question

힙업과 엉덩이 근육 키우려고 계단 오르기 운동을 생각중인데 관절 약한 사람은 계단오르기 하면 안되는건가요?

그럼 힙업 엉덩이 근육 키우는 운동은 어떤것들이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 통쾌한다슬기196입니다.

계단 오르기는 기초대사량 증가, 지구력, 균형감각 향상 등의 효과가 있다. 여러 효과를 볼 수 있는 운동이지만 이미 무릎 관절이 약해진 사람에게는 추천되지 않는다. 무릎 관절 힘이 약해진 상태에서 지속적으로 힘이 가해지면 관절염으로 이어질 수 있다

Answer 2

안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.

관절이 얼마나 약하신지는 모르겠으나 계단도 오르지 못 할 정도라면 걷기도 힘드실것 같은데 그게 아니시라면 엉덩이와 뒷다리로 위로 힘껏 상체를 밀어낸다는 느낌으로 계단을 오르시면 하체 강화에 매우 도움이 될 것 입니다.