고민상담
계단오르기 운동할때 관절약한사람 하면 안되나요?
힙업과 엉덩이 근육 키우려고 계단 오르기 운동을 생각중인데 관절 약한 사람은 계단오르기 하면 안되는건가요?
그럼 힙업 엉덩이 근육 키우는 운동은 어떤것들이 있나요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 통쾌한다슬기196입니다.
계단 오르기는 기초대사량 증가, 지구력, 균형감각 향상 등의 효과가 있다. 여러 효과를 볼 수 있는 운동이지만 이미 무릎 관절이 약해진 사람에게는 추천되지 않는다. 무릎 관절 힘이 약해진 상태에서 지속적으로 힘이 가해지면 관절염으로 이어질 수 있다
안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.
관절이 얼마나 약하신지는 모르겠으나 계단도 오르지 못 할 정도라면 걷기도 힘드실것 같은데 그게 아니시라면 엉덩이와 뒷다리로 위로 힘껏 상체를 밀어낸다는 느낌으로 계단을 오르시면 하체 강화에 매우 도움이 될 것 입니다.