스트레스 해소에 효과적인 호흡법은 어떠한것들이 있나요?

Question

안녕하세요 소고기 해물짬뽕이 먹고싶어요. 입니다.

스트레스 해소에 효과적인 호흡법은 어떠한것들이 있나요?

상세히 알 수 있을까요?

Answer 1

4.7.8호흡법 추천해드릴게요 4초동안 코로 숨을 들이 마시고 7초동안 숨을 참습니다 8초동안 입으로 숨을 내쉽니다 이과정을 4.8회 반복합니다

Answer 2

스트레스를 받을 때는 호흡법도 도움이 많이됩니다. 숨을 천천히 크게 드러마신후 천천히 내뱃고 이 과정을 눈을 감고 하시면 도움이 됩니다.