과로로 피곤할 때 어떤 음식을 먹으면 좋을까요?

Question

최근에 회사 일이 너무 바빠서 야근을 자주 했더니 너무 피곤하네요~!!

먹는 거라도 잘 챙겨 먹자는 생각으로 여쭤봅니다.

피곤할 때 어떤 음식을 챙겨 먹으면 좋나요?

Answer 1

과로로 피곤할 때는 특별한 보양식보다는 기본적인 영양을 잘 챙기는 게 중요합니다 우선 단백질이 들어간 음식을 먹으면 체력 회복에 도움이 됩니다 달걀 닭고기 두부 생선 같은 음식이 좋고 부담 없이 먹을 수 있는 걸로 챙기는 게 좋습니다

그리고 비타민 B군이 많은 음식은 에너지 생성에 도움을 줍니다 현미 견과류 바나나 돼지고기 살코기 같은 음식이 도움이 됩니다

수분과 미네랄 보충도 중요합니다 물을 자주 마시고 미역국이나 된장국처럼 국물 있는 음식을 함께 먹으면 피로 회복에 좋습니다 당이 부족할 때는 과일이나 꿀처럼 가볍게 보충하는 정도가 좋고 너무 단 음식은 오히려 피로를 더 느끼게 할 수 있습니다

정리하면 단백질 비타민 수분 이 세 가지를 균형 있게 챙기는 것이 가장 기본적이고 효과적인 피로 회복 방법입니다 식사하실 때 영양 위주로 고려하면서 식사해보시기 바랍니다.

Answer 2

몸속을 든든하게 채워주는 음식이 어떠신가요?

삼계탕, 양탕, 오리탕 등의 보양식에서부터

육계장, 국밥, 곰탕, 설렁탕 등 쉽게 주변에서 접할 수 있는 국탕류까지..

몸 속을 따뜻하게 해주는 국탕류를 추천드려봅니다.

Answer 3

과로로 피곤할때는

원두커피 마시고 몇분이나

몇시간 이상 휴식을

취해보세요

원두커피가 카페인 성분이

함유되어 있어서

몇분 몇시간 이상

원두커피 마시고나서 휴식

취하면 피곤한게

없어져요