안녕하세요
칼로리 섭취를 제한하여 체중 감량에 좋으며, 인슐린 민감성을 향상시켜 혈당 조절에 좋습니다. 또한, 심혈관 건강을 개선할 수 있으며, 뇌 기능을 향상시켜 줍니다. 반대로 부정적인 면도 있어요. 저혈당 위험이 증가할 수 있고, 영양 불균형이 올 수 있어요. 두통 및 피로 등이 나타날 수 있으며, 소화에 문제가 생길 수 있어요. 최근 연구에 따르면 16:8 간헐적 단식 식사 방식을 한 사람들의 심혈관 질환 사망률이 일반적인 식사 습관을 가진 사람보다 높다는 결과가 나왔다고 하네요.