생활
간혈적 단식이 건강에 미치는 영향은?
간혈적 단식을 이용해서 많은 분들이 다이어트를 하시는거 같은데요.
간혈적 단식이 건강에 미치는 영향은 아무것도 없을까요?
많이 안좋을거 같아서요,
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요
칼로리 섭취를 제한하여 체중 감량에 좋으며, 인슐린 민감성을 향상시켜 혈당 조절에 좋습니다. 또한, 심혈관 건강을 개선할 수 있으며, 뇌 기능을 향상시켜 줍니다. 반대로 부정적인 면도 있어요. 저혈당 위험이 증가할 수 있고, 영양 불균형이 올 수 있어요. 두통 및 피로 등이 나타날 수 있으며, 소화에 문제가 생길 수 있어요. 최근 연구에 따르면 16:8 간헐적 단식 식사 방식을 한 사람들의 심혈관 질환 사망률이 일반적인 식사 습관을 가진 사람보다 높다는 결과가 나왔다고 하네요.간혈적단식은 체중 감량에 효과적입니다. 단순히 식사 시간을 제한하는 것만으로도 자연스럽게 칼로리 섭취가 줄어들기 때문이죠. 더 중요한 것은 대사 건강 개선 효과인데, 최근 연구들을 보면 제2형 당뇨병 개선에도 도움이 될 수 있다고 합니다.
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.간혈적 단식을 한다고 해서 건강에 나빠질것은 없습니다.소량을 드셔도 건강에 나빠지는것은없고 살이빠지고해서 더욱건강해질수있습니다.