갱년기 수면장애 극복하는 방법 알려주세요

갱년기 수면장애가 심해요.

좋은 팁 있으면 알려주세요.

수면전에 따뜻한 물로 샤워하고 따뜻한 우유나

허브티 마시기는 하고 있으나 효과가 없네요.