술 어떻게 하면 끊을수 있을까요?

자기 전 술을 마시는 것이 습관이 되어서 술을 마시지 않으면 잠이 오지 않아요.

생각이 많아져 잠을 설치는데 의존성으로부터 벗어날 방법이 있을까요?

또 술로 인해 기억력 영구 저하 같은 문제가 생길 수 있나요?