발목이 뻑뻑한데 어떻게 해야할까요 ?
그냥 일상생활 할때는 괜찮지만 운동을 하거나 뛰는 일이 하게되면 발목이 시간이 지날수록 뻑뻑한 느낌이 드는데 이게 제가 옛날에 발목을 많이 다쳐서 그런건지 그냥 스트레칭을 안해서 그런건지 궁금합니다.
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
발목을 다치신지 얼마나 되었나요?
발목을 접지르신 당시에는 다친 부위를 얼음찜질을 해주시며 충분한 휴식을 취해주셔야 합니다.
이후에도 증상이 지속된다면 정형외과에 내원하셔서 진료를 보시고 완치될때까지 무리하시면 안됩니다.
손상이 일어난 초기에 치료를 받아 회복을 못하시면 만성적으로 발목 관절의 불안정성을 야기하며 반복적인 손상을 일으킬 수 있습니다.
평소 운동 전후로 충분한 스트레칭을 해주시고, 적절한 신발을 착용하여 발목을 보호해야 합니다.
아래 스트레칭 및 근력강화 운동 내용 있어 첨부합니다. 참고하시기 바랍니다.
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