발목이 뻑뻑한데 어떻게 해야할까요 ?

그냥 일상생활 할때는 괜찮지만 운동을 하거나 뛰는 일이 하게되면 발목이 시간이 지날수록 뻑뻑한 느낌이 드는데 이게 제가 옛날에 발목을 많이 다쳐서 그런건지 그냥 스트레칭을 안해서 그런건지 궁금합니다.