고지혈증 약을 먹고 있는데요. HDL 수치가 좀 낮아요.

Question

고지혈증 약을 먹고 있는데요. LDL 수치는 정상 범위로 들어왔는데.

HDL수치가 정상 수치보다 낮습니다.

HDL 수치를 높일 방법은 무엇이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 행복하세요입니다.

첫째로, 운동이 중요해요. 규칙적인 유산소 운동이나 저항 운동을 통해 HDL 수치를 높일 수 있어요. 걷기, 달리기, 수영 등의 운동은 건강한 심혈관을 유지하고 HDL 수치를 증가시키는 데 도움이 됩니다.

식습관도 매우 중요합니다. 식이 섬유가 풍부한 채소와 과일을 섭취하고, 건강한 지방인 올리브 오일, 어류, 아보카도와 같은 식품을 먹는 것이 도움이 됩니다. 또한, 트랜스 지방과 포화 지방이 적은 식품을 선택하는 것이 좋습니다.

금연과 음주량을 제한하는 것도 중요한데요. 흡연은 HDL 수치를 낮출 수 있으며, 과도한 음주도 동일한 효과를 낼 수 있습니다.

마지막으로, 체중 관리도 HDL 수치를 높이는 데에 도움이 됩니다. 건강한 체중을 유지하고 비만을 피하는 것이 중요합니다.

이러한 자연스러운 방법들을 조합하여 건강한 생활습관을 유지하면 HDL 수치를 높일 수 있을 거예요. 그러나 언제나 의사와 상의하는 것이 중요합니다. 의사의 지시에 따라 약물 치료와 함께 적절한 생활습관을 유지하는 것이 가장 효과적일 수 있습니다.