시차 적응하기에 좋은 방법은 무엇입니까?
아무래도 해외를 자주 나갔다가 오는데... 빠르면 2~3일 늦으면 5일정도에 시차가 적응되서요..
뭐 그것도 저녁 8시부터 졸립고 새벽 4~5시에 깨거든요...
좋은 방법 없나요?