건강관리
노화예방과 뇌의 노화를 막는 먹거리로 견과류를 많이 추천하고 있습니다.
노화예방과 뇌의 노화를 막는 먹거리로 견과류를 많이 추천하고 있습니다.
하루에 먹는 견과류 적정양은 얼마입니까? 먹다보며 계속 먹게되는데 괜찮은 건지 모르겠습니다.
하루견과 같은거 보면 2g인가요? 그럼 그것이 하루의 정량이라는 의미일까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박수형 영양사입니다.
칼로리가 매우 높은 견과류는 종류와 상관없이 통틀어서 28g가 견과류 하루 권장량입니다.
한 번에 많은 양을 드시면 복통이나 설사, 구토, 속이 더부룩한 현상, 골밀도 저하, 브라질너트 셀레늄 중독증, 피스타치오는 알레르기 증상이 유발될 수 있고 칼로리가 매우 높기 때문에 비만으로 이어질 수 있습니다.
견과류는 간식이 아닌 약으로 드신다는 생각으로 정해진 양만 섭취하시는 것을 권장드리고 하루 권장량이 정해져 있지만 매일 섭취하는 것보다 일주일에 3~4회 정도 섭취를 규칙적으로 드시는 것도 좋습니다.
