잠을 잘때 목에 손을 안 올리면 자기가 힘든데 이유가 있을까요?
제가 목주름이 심한편은 아닙니다. 175에 60kg로 마른 체형인데 잠을 잘 때 누우면 1시간정도 지나야 잠이 오는편입니다. 문제는 정자세로 누우면 목주름이 조이는듯한 느낌이 나면서 상당히 불쾌해서 10초를 버티지 못하고 자세를 옆으로 돌리거나 목에 손을 올려서(목을 조르는 느낌) 목주름을 펴는듯한 느낌으로 올려놔야 마음이 안정이 됩니다. 물론 이런다고 잠이 잘 오는것도 아닙니다. 지금은 누운지 2시간이 지났는데도 잠이 안옵니다ㅠㅠ 그냥 1시간동안 누워있다가 잠드는거라도 만족할텐데 뇌에서 의식을 해서 그런지 목주름쪽이 매우 불편한 느낌이 들어서 도저히 버틸 수가 없습니다. 이유가 있을까요? 어휘력이 부족해서 죄송해요...
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 귀하께서 설명하신 증상은 수면 시 특정 자세나 감각에 대한 과민성과 관련이 있을 수 있습니다. 목 부위의 불편함이나 '조이는 듯한' 감각은 신체적 요인(경미한 근육 긴장, 자세 문제)일 수도 있지만, 불안이나 신체감각에 대한 과도한 집중과 같은 심리적 요인이 크게 작용할 가능성도 있습니다. 특히 '의식을 해서 그런지'라고 언급하셨는데, 이는 특정 신체 감각에 주의가 집중되면서 불편함이 증폭되는 현상일 수 있습니다. 수면 문제와 함께 나타나는 이러한 증상은 수면 전 이완 운동이나 명상을 통해 개선될 수 있습니다. 또한 베개 높이 조절이나 수면 환경 개선도 도움이 될 수 있고요. 이런 불편함이 지속된다면 수면 전문의나 정신건강의학과 전문의 상담을 고려해보시는 것이 좋겠습니다. 때로는 불면증이나 수면 불안과 관련된 인지행동치료가 효과적일 수 있으며, 목 부위의 불편함에 대해서는 물리치료나 정형외과적 평가도 도움이 될 수 있습니다.
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