약·영양제
영양제 먹을 때 1일 권장량을 지키는게 좋나요?
성별
남성
나이대
37
기저질환
없음
복용중인 약
없음
건강관리를 위해서 영양제를 하나씩 챙겨먹을려고 하니 1일 권장량이 있더군요, 남성기준, 여성기준 등등...
그런데 영양제 대부분이 겹치는 성분이 많아 1일 권장량보다 많이 먹게 되는거 같은데 이럴 경우 1종류씩 먹어야 하는건가요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
영양제 복용시 성분이 겹친다면 상한용량을 찾아보시는 것이 도움되겠습니다. 상한용량에 맞춰 드셔야하는 것은 아닙니다. 다만 일부 성분이 소량 겹친다고 복용하지 못하는게 아니라는 것을 안내드리는 것이라고 보시면 되겠습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
1일 권장량이 보통 결핍을 유발하지 않는 양을 기준으로 합니다. 성분에 따라서는 훨씬 많이 먹어야 임상적으로 의미있는 용량이 되는 경우가 많습니다.
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
보통의 경우 1일 권장량 만큼만 영양소를 섭취하면 부족하지는 않지만, 비타민 등 특정 성분의 경우 1일 권장량을 초과하여 많은 양을 복용하였을 때 피로 회복 등의 효과를 더욱 볼 수 있는 경우가 있습니다.
다만 아무 영양소나 그렇게 하면 안되고 과량으로 복용하여도 사용되지 않은 부분들은 모두 대소변 등으로 원활히 배출이 되는 성분들만 그렇게 하셔야 합니다. 축적되는 성질이 있는 영양소들은 과량 복용시 이로 인한 과다 증상 및 부작용이 나타날 수 있겠습니다.