정체기왓을땐 어떻해야 하나요 .. .

Question

제가 코로나 터지기 전에 점핑을 다니면서 20키로 감량햇다가 코로나 터지고나서 운동을 못햇더니 감량햇던거보다 20키로가 더 넘게 쪄서 2024년도에 다시 점핑을 시작햇습니다 한때는 잘 빠지다가 1년전에 미레나 시술 하고나서 6개월동안 운동을 못해서 정체되엇다가 다시 속도가 붙다가 지금 또 다시 정체기가 온거같은데여 이번에는 정체기가 좀 쎄게 온거같아요 제가 선천적으로 고위험군 갑상선기능저하증을 가지고잇다보니 안먹어도 찌는 체질이라 금방 찌거든요 ... 그레서 다른 사람들보다 10배는 노력해야 빠지는 케이스라 하루라도 관리나 운동을 안해주면 하루만에 2키로가 금방 쪄버리더리구요 정체기 극복할수잇는 방법좀 알려주세요 ㅠㅠ 지금도 점핑을 다니고잇는데 클럽 운영하시는 코치님이랑 사장님이 해외에 미팅 가셔서 오늘부터 월요일까지 또 쉬게 되는데 걱정이 많아요 ㅠㅠ 더구나 미래나시술을 하면 살이 더 빨리 쪄서 관리 잘해야 한다고 헷는데 거기가 갑상선까지 잇으니 너무 걱정이에요 ㅠㅠ 선천적으로 갑상선 가지고 잇는 케이스가 정체기 극복하는 방법좀 알려주세요

Answer 1

무조건 식단관리 하셔야 해요 하루 총 칼로리 계산해서 먹고 싶은건 먹되 양만 좀 줄이시면 됩니다

고칼로리 간식을 좀 피하시구요 그것만 주의하시면 크게 어렵진 않을겁니다

Answer 2

일단 지금 당장 점핑 운동을 할 수 없는 상황이라면 런닝을 하면서 버티시는 거 추천드립니다. 런닝도 이어폰으로 노래를 들으면서 가면 꽤나 재미가 있더군요. 결국 정체기는 나는 할 수 있다는 마인드셋으로 버티는게 좋고 관련 서적을 읽는 것도 좋다고 생각합니다.