아침에자고일어났을때 스트레칭 뭘해야할까요?

Question

안녕하세요

현장에서 몸을 써가면서

일을해서그런지

자고일어나면

항상 온몸이 쑤셔요

기지개를피는거외에는

딱히 하는게없는데

일어나서 하면 개운해지는

스트레칭법알고싶어요

Answer 1

안녕하세요 고릴라 입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다. 아침에 자고 일어났을 때 바로 스트레칭을 심하게 하는 것은 좋지 않습니다. 그러니 기지개를 한번 펴시고 시간이 어느 정도 지난 후에 몸을 서서히 앉아서 고양이자세 같은 스트레칭을 해 주시는 것이 가장 좋습니다.

Answer 2

일어나서 몸을 개운하게 하기 위해 스트레칭을 해보세요. 전신을 스트레칭하는 것이 좋으며, 목, 어깨, 등, 팔, 다리를 균형 있게 스트레칭하는 것이 효과적입니다. 몸의 각 부위를 천천히 움직여 유연성을 늘리고 피로를 줄일 수 있어요.