스트레칭 하고싶은데 방법 알려주세요

Question

아침마다 잘 못 일어나고 몸이 뻐근해요

목이랑 다리쪽이 아픈데 개운한 스트레칭이랑 방법 같이 알려주세요!

아침마다 하고 일어나려고 합니다!

Answer 1

안녕하세요! 저는 요즘 괄사를 꾸준히 해주고 있어요! 

귀 뒤쪽 부분부터 힘주며 마사지 해주면 너무 시원합니다

종아리 부분도 마찬가지구요! 

목 스트레칭은 밑으로 댕기는 시원은 하지만 디스크쪽에는 좋지않다고 하니 조심하세요!!

Answer 2

유튜브에서 스트레칭 검색하시면 따라하기 쉬운 동작들이 많이 있으니 한번 시간나실때마다 영상을 보시면서 동작을 따라하시면 될거같아요 틈틈히 매일매일 스트레칭 해주시면 몸이 시원해집니다 ㅎㅎ

Answer 3

저는 아침에 일어나서 나비자세 하고 상체를 숙이는 스트레칭과 고양이자세와 목돌리기를 하고있습니다. 저도 사무직이라 앉아있는 시간이 많아서 자주 스트레칭을 하고 있습니다

Answer 4

아침에는 짧고 부드럽게 풀어주는 것이 핵심입니다. 먼저 목은 천천히 좌우, 앞뒤로 기울이며 긴장을 풀고, 어깨를 크게 돌려주세요. 다리는 누운 상태에서한쪽씩 가슴 쪽으로 당겼다가 펴고, 앉아서 발끝을 잡고 상체를 숙여 햄스트링을 늘려줍니다. 각 동작은 반동 없이 10-15초 정도 유지하세요