등산시 스틱 사용전과 후 무릎 하중 경감정도가 어떤가요?

Question

등산할때 40, 50대 분들은 무릎에 부담이 간다는 말에 공감을 많이 할텐데요.

그래서 요즘 등산시 스틱을 사용하는 분들이 많이 늘은 것 같습니다.

그래서 궁금한 점은

스틱 사용전과 후에 무릎이 받는 하중 차이가 어떻게 되나요?

Answer 1

등산 스틱의 장점으로는 전신 운동 효과, 신체 보호,안전 확보, 보행 속도 증가, 에너지 절약에 효과가 있고오르막이나 내리막 운동 시에 근손실 감소 효과가 있습니다. 제가 사용했을 때는 균형을 잡거나 보행 속도가 조금 빨라지는 느낌을 받았습니다. 무릎 하중을 눈에 띄게 줄이기 위해 스틱을 이용하면 팔에 무리가 너무 가게 됩니다. 무릎 하중 감소 효과보다는 위의 효과를 기대하는 것이 좋다고 생각합니다.

Answer 2

등산 시 스틱을 사용하게 되면 전체적으로 하중이 분산되어 무릎이 받아야 할 하중이 감소됩니다. 따라서 무릎의 피로 누적이 감소하게 되어 무릎 보호에 도움이 될 수 있습니다.

같은 원리로 다리 수술을 하고 목발을 짚는 것이 있습니다. 다리를 수술하게 되면 수술한 다리로는 체중을 지지하면 안 되기 때문에 하중을 분산하기 위해 목발을 짚습니다. 이와같이 나이가 드신 분들은 대부분 관절이 약해지기 때문에 스틱을 짚는 것이 무릎 보호에 어느정도 도움이 될 수 있습니다.

하지만 이것도 개인적인 편차가 존재합니다. 무릎에 많은 도움을 주기 위해서는 스틱이 많은 하중을 지지해야 하는데, 그러려면 팔에 많은 힘을 주어야 합니다. 따라서 스틱 사용으로 무릎 보호에 큰 도움이 되는지는 개인적인 편차가 존재할 것 같습니다.