폐경기 불면증에 좋은 음식, 피해야할 음식?

아내가 오랫동안 폐경기 장애, 불면증으로 고생을 오랫동안 해오고 있습니다. 불면증에 유익한 음식 이나 식단은 어떤것들이 있으며, 피해야할 음식들은 어떤것들이 있나요? 가끔 심장도 두근두근 거린답니다.