흑역사를 잊는 방법 알려주세요 예민해서 힘들어요

Question

과거 제가 존경하는 할아버지께서 tv시끄럽다고하셔서 소리를 줄였는데 할아버지가 왜안끄냐고 해서 당황한적이있었어요

흑역사인데 이런거 잊는법 알려주세요

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 우리 모두는 살면서 '흑역사'라고 느끼는 순간들을 경험합니다. 할아버지와의 그 순간이 당신에게 불편한 기억으로 남아있다는 것은 당신이 상황에 민감하고 타인을 배려하는 마음이 크다는 증거이기도 합니다. 이러한 과거의 순간들을 대하는 건강한 방법 중 하나는 '자기 연민'의 태도를 갖는 것입니다. 당시의 자신을 이해하고, 그 상황에서 최선을 다했음을 인정해 보세요. 누구나 완벽할 수 없으며, 당황스러운 순간들은 인간관계의 자연스러운 부분입니다. 또한 '재구성'이라는 인지적 기법도 도움이 될 수 있습니다. 그 기억을 다른 관점에서 바라보는 연습을 해보세요. 예를 들어, 할아버지께서 명확하게 의사소통하지 않으셨을 수도 있고, 당신은 존경하는 마음에서 최선을 다했습니다. 이러한 작은 오해나 실수는 관계의 일부일 뿐, 당신의 가치를 규정하지 않습니다. 만약 이런 기억들이 지속적으로 괴롭힌다면, 마음챙김 명상이나 일기쓰기를 통해 감정을 정리하는 것도 효과적인 방법입니다. 기억은 시간이 지나면서 자연스럽게 희미해지기도 하지만, 자기 자신에 대한 친절한 태도가 그 과정을 도울 수 있습니다.