의료상담
자율신경실조증 자전거 몇시간 몇분 타도
성별
여성
나이대
20대
자율신경실조증 있는데...몇분...몇시간 운동해야되요? 자전거 타도 되나요? 자전거 타도 되나요? 자율신경실조증 자전거 타도 되나요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 자율신경실조증의 경우, 꾸준히 운동을 하는 것은 교감신경과 부교감신경의 균형을 조절하는데 도움이 될 수 있습니다. 운동을 얼마나 어느 정도의 강도로 해야하는지는 사람에 따라 다르며 꾸준히 하는 것이 무엇보다 중요합니다. 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 권장되며 처음 운동을 시작해본다면 하루에 30분씩 시도해보시길 바랍니다. 이후 천천히 시간과 강도를 본인의 몸 상태에 맞추어 조절해보시길 바랍니다. 충분한 수면 시간과 올바른 식습관을 유지하시는 것도 자율신경실조증에 있어서 중요합니다.
궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.