복부비만에 좋은 식단 부탁드려요?

복부비만이 심한데 식단조절 부탁드립니다. 채식 육식 조화로운 살뺄수있는 식단 어떤게 좋을까요? 뱃살빼기 너무 힘들어요. 부탁드립니다.