잠이 안올때 숫자 100까지 세면 잠이 올까요?

Question

제가 내일은 중요한 약속이 있어서 컨디션 조절을 하려고 일찍 잠을 자려고 하는데 잠이 오질 않아요.지금 2시간 넘게 잠이 안와서 미치겠어요. 친구한테 전화해서 잠이 안온다고 말을 하니 눈감고 숫자 100까지 천천히 세어보라고 하는데 그러면 잠이 올까요?

Answer 1

내일 약속이 있으니 자야한다 자야한다 하면 잠이 안오더라구요

몸이 긴장 상태에 들어가니까요

숫자를 센다고 해서 잠이 오진 않더라구요

불 끄고 집에 수면등 있으시면 그거 켜놓고 누워 있으면 잠이 슬슬 올 거예요

평소에 약국에서 잠잘오는 멀미약 상비해 놓으세요

수면제 없어도 잠잘와요 ㅎㅎ

Answer 2

제가 예전에 어떤 논문을 봤는데 꼭 잠을 안자더라도 집에서 불 다끄고 누워서 눈감고 있으면 잠을 자는것의 효과가 있다고 하더라고요 그러니 잠이 안오더라도 그냥 불다끄고 눈감고 누워있으세요 그것도 최대한 에너지를 아끼고 몸의 긴장감을 줄이고 잠을 자는것의 효과가 있습니다

Answer 3

잠이 안올 땐 어떤 방법으로 잠을 청해도 잠이 들지 않더라고요. 저는 오히려 잠이 안오는데 잠을 계속 자려고 눈만 감고 있는건 도움이 안되더라고요. 저는 책을 보기도 하고 너무 힘들면 가볍게 산책을 하는 것도 추천해요.

Answer 4

숫자를 세는 것은 잠을 부르는 도움 도구 정도로 생각하는 게 좋습니다. 100까지 세면 대부분은 어느 정도 졸림을 느끼지만, 스트레스가 많거나 집중력이 높으면 효과가 떨어질 수 있어요. 호흡과 리듬을 함께하면 성공 확률이 더 올라갑니다.

Answer 5

잠 안와요 제가 해봤는데 1부터100까지 새어봐도 잠 안옵니다 차라리 자기 전에 따뜻한 우유 한잔 마시고 편안한 잠자리 만들어서 자는게 더 나아요