쟘이 잘 안와요 어떻게 하죠?

일부러 밤에 늦게 자서 아침에 잘려고 해도 잠이 잘 안와요

잠을 잘려고 휴대폰도 몸이랑 최대한 멀리 놔뚸놓고 따뜻한 우유 마시고 자도 잠이 잘 안와요 ㅠㅠ 진짜 너무 피곤해요 어떻게 해야 할지 알려주세요 ㅠㅠ