에스컬레이터를 뛰어서 내려갔더니 무릎쪽이 아픕니다.
에스컬레이터가 고장나서 내려가야 해서 뛰어서 내려갔더니 밤에 무릎이 시큰합니다 걸어서 올라갈 때는 아픈 적이 없었는데 내려갈 때만 아픕니다 안 아프려면 어떻게 해야 할까요? 치료법과 올바르게 내려가는 법을 알려주세요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
에스컬레이터가 고장나서 뛰어내려가시다가 통증이 발생 하셔고, 내려갈 때마다 통증이 있으시다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.
내려가는 동작 같은 경우 일반적으로 걸을때보다 무릎 관절에 부하를 더 많이 받게 되서 무릎 주변의 근육 및 인대 힘줄 연골등의 스트레스 및 손상 등을 더 많이 일으킬 확률이 높으며, 이로 인해서 염증 이나 근육의 긴장 혹은 손상등을 유발하여 통증을 일으킬 수 있습니다.
심하지 않은 경도의 손상이나 근육의 긴장 혹은 염증등은 시간이 어느정도 지나면 회복이 되지만 중등도 이상의 손상이나 염증 같은 경우 지속해서 통증이 발생하거나 관절의 안정성을 떨어지게 만들어 재손상을 발생 시킬 수도 있습니다.
만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
에스컬레이터 내려갈때 아프다는 것은 우선 두가지가 의심이 됩니다. 첫번째는 내려가는 동작은 올라가는 동작에 비해서 중력에 영향을 받게 되며, 내려가는 발에 하중이 많이 걸리며 순간 그 충격이 무릎까지 가서 무릎이 아플 수 있습니다. 이건 일반인들도 마찬가지입니다. 그리고 두번째는 무릎뼈 정렬이 틀어져있지 않나 싶습니다. 무릎뼈 정렬이 틀어진 상태가 되면 굽혔다 접었다 할때 통증이 호소 하며, 상대적으로 체중이 더 많이 걸리는 내려가는 동작에서 통증이 더 나타날 수 있습니다. 치료법은 우선은 혼자서 뭔가 하긴 쉽지 않습니다. 정형외과가셔서 근본 원인이 무엇인지 진료를 보고 그에 따른 치료를 하시면 되시고, 내려가는 방법은 기본적으로 한쪽 다리가 내려갈때 그 내려가는 다리가 앞꿈치부터 컨택이 되어서 뒷꿈치로 끝나야 합니다. 그럼 이 동작에서 충격을 완화하는 시간이 벌어지기때문에 무릎에 하중이 상대적으로 덜 걸립니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
무릎에 통증이 있을때 충분한 휴식을 취해주세요 무릎을 사용하지않고 쉬는것이 회복에 도움이 됩니다
통증이 있는 부위에 얼음찜질을 20분간 적용하여 붓기를 줄이고 통증을 완화할 수 있습니다 하루에 여러번 해도됩니다
필요시 소염진통제를 복용하여 통증과 염증을 줄일 수 있습니다 하지만 복용전 의사한테 물어보세요
무릎주변근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동을 통해 무릎에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다
에스컬레이터나 계단을 내려갈때는 뛰지말고 천천히 내려가는것이 중요합니다 급하게 내려간다면 무릎에 더큰 부담이 가해질 수 있습니다
내려갈때는 발을 잘 디디고 균형을 유지하는것이 중요합니다 발을 넓게 벌리고 몸의 중심을 낮추어 안정성을 높입니다
통증이 지속되거나 심해진다면 정형외과 의사와 상담하여 정확한 진단을 받고 치료받는것이 중요합니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
에스컬레이터를 내려가실 때 통증이 있으시다면 관절염이나 무릎 연골, 인대의 약화나 손상을 의심해 볼 수도 있습니다.
계단이나 에스컬레이터를 내려가실 때 무릎 통증이 있으시다면 허리를 펴고 발끝은 계단 밖으로 조금 내밀고 천천히 걸어내려가는 것이 좋습니다.
무릎에 부하를 줄여 주기 위하여 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발목 등 하지 근력을 강화 시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
무릎 통증은 에스컬레이터를 급하게 내려가면서 발생했을 가능성이 있습니다. 통증 완화를 위해 휴식, 얼음찜질, 압박, 높이기를 실천하세요 올바르게 내려가기 위해 천천히 발을 넓게 벌리고 무릎을 구부리며 손잡이를 이용하세요 통증이 지속되면 전문의에게 진료를 받는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
지금 통증이 있다면, 충분한 휴식, 물리치료, 근육 강화 운동, 스트레칭을 해주시면 통증을 완화시킬 수 있습니다. 만약 부기와 통증 등이 계속 있다면, 병원을 가서 정확한 진단을 받으시는 것을 권해드립니다. 감사합니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
계단을 오르내릴 때 같은 근육들이 사용되더라도 근수축의 형태가 다르고 무릎에가 아버지까지는 부하의 정도가 다릅니다. 평소에 허벅지 앞쪽 근육을 단련해 주시는 게 도움이 될 수 있는데요. 탄성밴드를 활용하여 올리고 내릴 때 모두 근육이 사용되도록 해 주시면 효과가 좋습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
무릎에 충격이 가해져서 염증반응이 발생하거나 인대나 힘줄등 연부조직의 손상으로 인해 불편한 증상과 함께 통증이 나타날 수 있습니다. 증상이 지속되시는 경우에는 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시는 방법을 추천드리고, 집에서는 염증반응이 있다면 아이스팩을 적용해주시는 방법이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
계단을 올라갈때보다 내려갈때는 무릎관절에 2배이상의 무리가가해지기때문에 조심해야합니다
내려가는데 스트레스도 많이받지만 뛰어서내려간다면 또 더 큰 무리가갈수있기때문에 계단을 내려갈때는 뛰어서내려가는건 자제하시고 조심해서 내려가는것이 도움이될수있습니다
일단 무릎관절쪽으로 통증이있다면 무릎보호대를착용하시고 병원에서 검사를받고, 치료를받는것이 필요할수있습니다
2~3일정도 경과를 지켜보시고 그래도 증상호전이없다면 전문의와 상담해보시길 바랍니다 감사합니다!
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
에스컬레이터를 뛰어서 내려가면 무릎관절에 대퇴사두근의 장력이 크게 증가해 무릎의 염증 및 통증을 만들수있습니다. 얼음찜질을 15분~20분간 주기적으로 적용해주시며 무릎을 사용하지마시고 최대한 휴식하시면 자연스레 회복되는 경우가 대부분이므로 걱정않으셔도되겠습니다. 계단을 오를때 더 힘들게 느끼고 내려가는게 더 쉽게 느끼실수있지만 실제로 내려갈때 더 큰힘이 무릎에 작용합니다. 고로 내려가는 동작에다가 뛰어서 내려가므로 더욱 무릎에 무리가 갔을수있습니다.
