시중에 파는 영양제 효과가 어느정도 있나요??

나이가 들면서 여러가지 비타민을 복용하려 하는데 체감이 될 정도로 효과가 있는지 궁금하네요

그리고 비타민이 아닌 다른 종류의 영양제 종류에 뭐가 있는지 궁금하네요

필수적으로 먹어야 되는 성분이 무엇인지 알려주세요