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윗몸 일으키기 한다고 뱃살이 안빠진다는게 사실인가요?
뱃살을 빼려고 윗몸일의키기를 해도 뱃살은 안빠진다고 하던데요 정말인가요? 왜 윗몸일으키기 를해도 뱃살이 안빠지는것인지 궁금합니다.
11개의 답변이 있어요!
안녕하세요
윗몸 일으기기는 복직근을 강화시키는 근육 강화 운동입니다. 지방 목적으로 하는 운동이 아니에요. 뱃살을 빼려면 유산소 운동과 식단을 조절 병행 해야 합니다. 무산소 운동은 주 에너지원이 탄수화물이고 유산소 운동은 주 에너지원이 탄수화물과 지방이기 때문에 체지방 감소에는 유산소 운동이 적합합니다.
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.윗몸일으키기한다고 해서 뱃살이 빠지는것이 아닙니다.그냥자극주는 정도이고 근육이 생기는것이지 뱃살이 빠지지않습니다.차라리 런닝하루 한시간하시는것이 도움이 됩니다.
윗몸일으키기는 복부에 근력을 키우는데 도움이 되는 운동이긴 하지만
복부의 지방을 빼기에는 적합한 운동은 아닙니다.
그리고 복부 지방은 우리몸에서 가장 잘 빠지지않는 부위이며, 복부지방을 빼기 위해서는
유산소운동을 꾸준히 하면서 지방을 태워주는게 가장 좋은 방법입니다.
많은 사람들이 착각하는 사실이죠
특정 부위의 근육을 키워내는 운동은 있어도
특정부위의 지방만 빼주는 운동은 없습니다
사람은 생존을 위해서 지방축적이 잘되도록
그리고 살이 빠질 때 최대한 근육부터 빼면서 지방이 늦게 빠지도록
진화했기 때문입니다
더군다나, 윗몸일으키기는 무산소 운동입니다
그나마 지방연소에 효과적인 유산소 운동이 아니죠
윗몸 일으키기로 뱃살은 뺀다는 것 어려운 입니다 뱃살을 뺄려면 식이요법이 필요합니다 식단을 반으로 줄이면 뱃살은 빠집니다
그리고 하루 한시간씩 걸으면 뱃살은 빠집니다
덜먹고 걸으면 뱃살 빠집니다
실제로 윗몸 일으키기가 뱃살을 빼는데 그렇게 도움을 많이 주지는 않습니다 그렇지만 윗몸 일으키기 같은 경우 허리 부상 위험이 있기 때문에 최대한 안 하시는게 좋을 거 같고요 차라리 훌라후프라든지 다른 런닝 같은 거 하시는게 더욱 더 도움이 많이 됩니다
윗몸 일으키기가 뱃살을 빼기 위한
운동으로는 적합하지 않고,
복부 근육을 강화하는 것으로
유산소 운동과 식단을 조절하는
것이 뱃살을 줄이는 데 더 효율적이라 사료됩니다.
윗몸일으키기로 뱃살이 잘 안 빠진다는 말은 맞습니다. 윗몸일으키기는 복부 근육을 강화하는 운동이지만, 특정 부위 지방만 빼는 것은 어렵기 때문입니다. 뱃살을 빼려면 윗몸일으키기 같은 근력 운동과 함께, 식단 조절과 달리기 같은 유산소 운동을 병행하여 전신 체지방을 줄여야 효과적입니다.
윗몸일으키기만으로는 뱃살이 잘 빠지지 않습니다.
애초에 지방은 국소적으로 골라서 빠지는 게 아닙니다.
유산소 운동과 식단 조절로 체지방 자체를 줄여야 뱃살도 함께 빠집니다.
윗몸일으키기가 복근 강화에는 효과적이지만지방을 직접적으로 태우는데는 한계가 있습니다.
뱃살 뿐 아니라 특정 부위의 지방을 빼는 운동 이딴거 자체가 다 구라입니다.
윗몸 일으키기를 통해 기대할 수 있는 변화는 다양하다. 가장 크게 느낄 수 있는 변화는 복근 발달이다. 꾸준한 연습을 통해 강력한 복근이 만들어지면 몸매가 더욱 탄탄해지고 자신감이 쌓인다.
또한, 이는 자세 교정에도 큰 도움을 준다. 특히 오랜 시간 앉아 있는 생활을 하다 보면 자세가 나빠질 수 있는데, 윗몸 일으키기는 바른 자세를 유지하는 데 도움을 준다. 반복적인 운동을 통해 척추 주변 근육이 강해지면 자연스럽게 나쁜 자세를 개선할 수 있다.
그러나 윗몸 일으키기가 단순한 체중 감량 운동 이상이라는 점을 잊지 말아야 한다. 이 운동은 전반적인 체력 향상에도 기여한다. 특히 복부 근육뿐만 아니라 허리와 골반 주위의 근육들도 함께 발달하여 일상 생활에서의 활동성이 증가한다.
마지막으로, 윗몸 일으키기는 정신적 안정에도 좋은 영향을 미친다. 운동을 통해 몸이 움직이는 느낌은 스트레스 해소는 물론 행복 호르몬인 세로토닌 분비를 촉진시킨다. 꾸준한 운동이 주는 긍정적인 효과는 생활을 더욱 풍요롭게 만들어준다.