하루에 단백질 또는 육류 권장량이 있을까요?

안녕하세요

균형적인 식단을 갖추려고 노력중입니다.

하루에 단백질 권장량 또는 육류 권장량이 있을까요?

남성기준으로 부탁드립니다.