수면중 다리(오른쪽)만 자주 쥐?

안녕하세요.

자다가 쥐가 자주 나는 경우, 자기 전에 무리하게 운동을 많이 하거나

혹은 허리 디스크나 척추 협착증이 있는 상태에서 누운 경우, 척추 신경이

눌리면서 해당 부분이 저린 증상을 느끼기도 합니다. 자기 전에 허리 마사지나

스트레칭을 하는 것이 좋으며 물을 충분히 드시는 것도 좋은 방법입니다.

칼슘, 마그네슘이 부족한 경우에도 발생할 수 있어 두가지가 포함된 영양제를

드시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 노동영 의사입니다.

근육경련, 또는 쥐(cramp)가 나는 것은 근육이 불수의적인 수축을 하기 때문입니다. 보통은 종아리 근육에 잘 발생합니다. 일반적으로 준비운동 없이 운동을 시작했을 때 잘 발생하나 자는 동안에 발생하는 경우도 있습니다. 근육경련이 발생할 시, 종아리를 손으로 주물러주기 보다는 무릎을 쭉 펴고 앉은 상태에서 손으로 쥐가 난 발끝을 잡고 몸쪽으로 당겨주도록 합니다. 발뒤꿈치부터 종아리까지 쭉 늘어나는 느낌을 받으며 10초 정도 유지한다면 뭉쳐진 근육이 풀리면서 통증 완화가 가능합니다. 하지만 만약 종아리 근육 통증 혹은 경련 증상이 짧은 기간 내에 자주 일어난다면, 그것은 단순히 쥐가 난 것이 아니라 하지정맥류, 허리디스크, 척추관협착증 등의 초기증상일 가능성도 있습니다. 증상이 반복되는 것을 느끼시면 진료를 받아 보기를 바랍니다.

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.

아래는 수면중 다리의 경련에 대한 글을 정리해놓은 것입니다.

참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

낮에는 활동량이 많기 때문에 혈액순환이 비교적 원활한 편입니다. 하지만 밤에는 활동량이 줄어들고 수면 중엔 몸을 거의 움직이지 않다 보니 혈액순환이 원활히 되지 않죠. 따라서 낮보다는 밤에, 특히 수면 중에 근육의 수축이나 경련이 더 잘 일어날 수 있습니다.

꾸준한 마사지나 수면 중 자세를 바꾸어 주는것이 효과를 줄 수 있으며 특별한 도움이 되는 음식은 없습니다.

안녕하세요. 최정수 의사입니다.

쥐가 나는 원인은 명확하지는 않으나 혈액순환이 연관되었을 것으로 생각됩니다. 한쪽에만 쥐가 나는 것은 그 쪽 혈관이 좁아져 있거나 정맥류같은게 있을 가능성이 높고 이런 경우 혈액이 정체되어 저린 증상이 나타나는 것입니다. 압박 스타킹을 신어주시면 도움이 되고 영양제로는 오메가3정도 복용하시면 도움은 될 수 있겠습니다.

안녕하세요. 최영곤 의사입니다.

해당 부위의 혈액순환이 원활하지 못할 가능성이 큽니다. 하지정맥류에 대한 검사를 한번 쯤 받아보시는 것을 권유드립니다. 주무실 때 베개에 다리를 올려서 심장보다 높게 위치한 후 주무시는 방법을 시도해 보시길 권유드립니다.

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

종아리에 쥐가 나는 원인은 근육의 과사용, 탈수, 염좌, 한 자세로 오랫동안 있기 등이 알려져 있으나 대부분 경우에는 명확한 이유를 알지 못하는 경우가 많습니다. 하루가 지나도록 해당 증상이 있다면 신경쪽이 압박이 되거나 혈관이 좁아진 문제는 없는지 병의원에 내원하시어 진료를 받아 보시는 것이 가장 좋겠습니다.

질문자님께서 말씀하시는 증상은 하지불안 증후군의 증상일 가능성이 있습니다. 하지불안 증후군은 원인은 명확히 알 수 없지만 수면 중에 발생하는 다리의 저린 느낌, 통증 등을 특징으로 합니다. 관련하여 행동요법 및 약물치료 등으로 증상을 많이 완화시킬 수 있습니다. 우선 정확한 상태 평가 및 치료를 위하여 정신건강의학과 진료를 보시고 치료를 받아보시는 것을 권유드립니다.

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

다리에 쥐가 나는 것은 하지 정맥류와 같은 혈액 순환 장애, 과사용으로 인한 근육의 과긴장, 전해질 부족으로 인한 경련, 허리 디스크 탈출이나 신경 주행 과정에서 발생한 신경의 손상 등이 원인이 될수 있습니다. 하지정맥류가 의심된다면 흉부외과에서 진료를 보시면 되겠으며 디스크 탈출이나 주위 조직으로 인한 신경 눌림이 의심된다면 정형외과, 신경외과, 통증의학과에서 진료를 보시는 것이 권장드립니다.

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

이런 경우를 야간 다리 경련이라고 하는데, 자는 동안에 발생하며 종아리 뿐 만아니라 허벅지나 발에서도 발생할 수 있습니다.

원인은 명확하게 밝힐 수 없지만, 격한 운동에 의한 근육 무리, 수분 부족으로 인한 전해질 결핍, 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않아서 등의 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다.

이밖에도 베타차단제·베타수용체자극제·콜린작용제·칼슘채널차단제·이뇨제·지질강하제 등 일부 약물,

당뇨병·신장질환·간질환 등도 원인으로 꼽히며, 과도한 음주와 카페인 섭취도 수분 손실을 촉진해 경련을 일으킬 수 있습니다.

이를 예방하기 위해서는 자기전 다리근육의 충분한 스트레칭을 시행해 주신후 수면에 드시는것이 도움이 될 수 있으며, 지속된다면 하지정맥류 등도 의심해 보셔야겠습니다.

감사합니다.

안녕하세요. 김경태 의사입니다. 척추 디스크 질환 및 척추 협착증 질환의 대표적인 증상은 허리통증, 하지 방사통, 걷다가 쉬어야하는 파행의 증상을 보입니다.

다리쪽으로 근력저하나 감각저하가 있다면 수술적 치료를 필요로 하는 상태일 가능성이 높습니다.

무엇보다 병원 방문하셔서 신체검사 및 정밀영상검사 시행하셔서 원인을 확인하고 그에 맞게 치료 받는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

다리에 쥐가 자주 나는 경우에 혈액순환과 신경에 대해서 생각을 해봐야합니다.

작성자분의 경우에는 오른쪽에만 증상이 있으시기 때문에 혈액순환보다는 신경에 문제가 있을 가능성이 높아보입니다.

이 신경이 허리에서 눌린건지 말초 신경에 문제가 생긴건지는 알 수 없고 정형외과나 신경외과 방문하셔서 진료를 통해서 확인하시는게 좋겠습니다.