카페인을 과다 섭취했을 때 나타나는 증상과 대처 방법이 궁금합니다
어제 밤새 과제를 하느라 커피를 5잔이나 마셨어요. 오늘 아침부터 가슴이 두근거리고 불안감이 들면서 손이 떨리는데, 카페인을 많이 먹었을 때 나타나는 증상인가요?
이런 증상을 완화할 수 있는 방법이 있을까요?
앞으로 카페인 섭취를 줄이려면 어떻게 해야 할지 조언 부탁드립니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
카페인을 과다 섭취하면 그런 증상이 나타날 수 있어요. 카페인은 중추신경계를 자극해서 심장 박동을 빠르게 하고 불안감을 유발할 수 있거든요. 증상을 완화하려면 우선 물을 많이 마셔서 카페인을 빨리 배출시키는 게 좋아요. 가벼운 운동도 도움이 될 수 있고, 깊은 호흡을 하면서 휴식을 취하세요. 앞으로 카페인 섭취를 줄이려면 커피 대신 허브차나 물을 마시는 습관을 들이고, 커피를 마실 때는 디카페인으로 바꿔보세요. 또 커피 외의 카페인 함유 식품(초콜릿, 탄산음료 등)도 주의해야 해요. 갑자기 끊으면 두통 같은 금단 증상이 올 수 있으니 서서히 줄여나가는 게 좋아요.
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
현재 증상은 카페인을 과다 섭취했을 때 나타날 수 있는 일반적인 증상입니다. 물을 많이 먹어서 카페인이 몸밖으로 배출되게끔하는 것을 권합니다.
카페인 섭취를 갑자기 줄이는 대신, 점진적으로 줄여나가는 것이 금단증상을 예방할수 있으며, 디카페인 커피로 대체해보는 것을 권합니다.
수면 부족이 카페인 의존도를 높일 수 있으므로, 규칙적인 수면 패턴을 가지길 권합니다.
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
★평가★ 감사합니다.
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
카페인 자체는 교감신경을 활성화시키기 때문에 이로 인해 심계항진, 불안감 말씀하신 증상 느낄수 있습니다.
카페인 음료 섭취를 줄이실것 권유드리며, 기타 다른 음료 (디카페인 포함) 로 변경하고자 하는 노력이 필요하겠지요.