마라톤 직전에 물을 마시는 건 중요하지만 주의가 필요합니다.
마라톤을 하기 전날부터 수분을 보충하는 것이 중요하며 마라톤 당일 아침에도 약간의 물은 마시되 너무 많이 마시면 속이 불편할 수 있습니다.
과도한 수분섭취는 배가 불편해질 수 있으므로 조금씩 나누어 마시는 게 좋습니다.
더위를 많이 타고 땀을 많이 흘린다면 마라톤 중간에도 수분 보충은 필요합니다.
시작 전의 과도한 물섭취는 피하시구요.
중간의 음료스테이션에서 조그씩 보충하는 방식이 좋게습니다.
긴 레이스에서 물을 아예 마시지 않으면 탈수로 체력고갈 또는 근육 경련이 발생할 수 있으니 화장실 문제가 걱정된다고 물 마시는 걸 너무 피하지는 마세요.
땀으로 배출되는 양이 워낙에 많기에 조금 마시는 걸로 화장실 문제는 생기지 않습니다.