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마라톤 직전 물마시는게 좋을까요,.
내일 마라톤 나갑니다.
평소 더위를 많이 타고 땀을 많이 흘리는데요.
물을 마시고 나가는게 좋을까요?
근데 레이스중간에 화장실은 안가고 싶거든요.
어찌할까요
3개의 답변이 있어요!
마라톤 직전에 물을 마시는 건 중요하지만 주의가 필요합니다.
마라톤을 하기 전날부터 수분을 보충하는 것이 중요하며 마라톤 당일 아침에도 약간의 물은 마시되 너무 많이 마시면 속이 불편할 수 있습니다.
과도한 수분섭취는 배가 불편해질 수 있으므로 조금씩 나누어 마시는 게 좋습니다.
더위를 많이 타고 땀을 많이 흘린다면 마라톤 중간에도 수분 보충은 필요합니다.
시작 전의 과도한 물섭취는 피하시구요.
중간의 음료스테이션에서 조그씩 보충하는 방식이 좋게습니다.
긴 레이스에서 물을 아예 마시지 않으면 탈수로 체력고갈 또는 근육 경련이 발생할 수 있으니 화장실 문제가 걱정된다고 물 마시는 걸 너무 피하지는 마세요.
땀으로 배출되는 양이 워낙에 많기에 조금 마시는 걸로 화장실 문제는 생기지 않습니다.
마라톤 경기를 잘 보시면
마라톤 경기 전이나 마라톤 경기중에
선수들도 물을 많이 마시지 않습니다
실제 경기중에 물병을 잡아들어도 입만 적시는 정도이지 많이 마시지 않습니다
경기전에 물을 많이 마시는 것은 별로 좋지 않은 선택입니다