앉아있을때 다리가 저릴때 좋은 방법잇나요?

안녕하세요 회사에서 업무를 할때나 앉아서 화장실에 있을때 오래 앉아 있으면 다리가 저려서 한동안 앉아있다가 일어나고 합니다

이렇게 앉아있을때 다리가 저릴땨 좋은 방법이나 왜그론지 알수 있을까요?