등에 담이 결렸을 때 쉽게 푸는 효과적인 스트레칭 방법은 어떤게 있나요?
등에 담배 심하게 걸려 움직이는데 너무 불편하네요 이렇게 등에 담이 걸렸을 때 담을 쉽게 풀 수 있는 스트레칭이나 효과 좋은 방법은 어떤게 있는지 궁금하네요
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
특별한 스트레칭보다는 시간이 결국 지나야 좋아집니다. 하루이틀 무리하지 말고 푹 쉬시고 조금 호전되면 일반적인 스트레칭 조금씩 시도해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
뭉친 근육을 풀어주는 것이 가장 중요한데, 등이라서 가벼운 스트레칭을 하거나 마사지 기계로 풀거나 테니스 공을 바닥에 대고 그 위에 뭉친 근육을 자극을 주어 풀어주는 등, 다양한 방법이 있을 수 있습니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
등에 담이 걸렸을때는 온찜질을 하시고 소염진통제 및 근육이완제를 복용하면서 경과를 보시기 바랍니다. 증상이 호전되지 않는다면 흉추 염좌나 주변 인대, 힘줄염으로 인한 증상일 가능성도 있기에 치료를 받는 것이 효과적입니다. 체외 충격파나 도수 치료, 주사 치료 등이 효과적이겠습니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
담이 걸렸을 경우 스트레칭도 중요하지만 온찜질을 시행하면서 충분한 휴식을 취해주시고
정형외과 등에 내원하시어 물리치료 및 근이완제 등을 처방 받으시는 것이 호전기간을 줄이실 수 있을 것 같습니다.
감사합니다.
등에 담이 결렸을 대 쉽게 푸는 효과적인 스트레칭 방법이라고 할 것이 따로 존재하지 않습니다. 구체적인 특별한 스트레칭법이 따로 존재하지 않으며 그냥 부담이 가지 않는 선에서 조심스럽게 자극을 주는 정도의 스트레칭이 도움이 될 수는 있겠습니다.