집안에서 할수있는 운동은 뭐가 있을까요?

Question

집안에서 할수 있는 운동은 뮤가 있을까요?운동기구를 이용하지않고 맨 몸으로 하면서 다이어트 할수 있는 운동 .ㅜ천 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 꾸준한직박구리237입니다.

저는 케틀벨을 집에서 합니다 또는 10키로 슬램볼 같은 중량볼을 들고 스톤리프트를 하죠

Answer 2

안녕하세요. 태평한대벌래19입니다.

팔굽혀펴기 스쿼트 등 맨몸으로도 할 수 있는 운동이 많습니다. 사이드플랭크등 맨몸운동 추가하셔도 좋고요

Answer 3

안녕하세요. 말끔한타킨266입니다.저는 러닝머신을 당근에서 싸게 구입해서 정말 잘 쓰고 있어요~~

유튜브 국민체조 틀어놓고 하루 2번씩 한다면 좋을듯 뭐든 꾸준히 한다면 건강한 생활 할수 있을것 같은데요 화이팅하세요

Answer 4

안녕하세요. 메타스터디입니다.

근력 운동으로 근육량이 늘면 기초 대사량이 늘어, 알아서 체지방이 감소하게 됩니다

따라서 하루 걷기 20분 정도 하시고

아래 맨몸 근력 운동 30분 이상 꾸준히 하시면 됩니다

앉았다 일어서기(스쿼트) 10회 X 5세트

팔굽혀 펴기 10회 X 5세트

윗몸 일으키기 10회 X 5세트

철봉에 매달리기 1분 X 5세트

버피,

플랭크

이런 운동을 주 5일 이상 꾸준히 하면 근육량이 늘고 몸 전체 체지방이 감소하게 됩니다

Answer 5

안녕하세요. 흰멧돼지122입니다.

줄넘기,팔굽혀펴기, 풀업바 사시면 집에서 턱걸이도 가능하십니다. 유산소,근력운동 스트레칭 다하실수있어요

Answer 6

안녕하세요. 추우웅입니다.

맨몸운동 추천드려요!

유튜브에 맨몸운동이나 홈트 등을 검색하면 영상이 많이 나옵니다.

아님 플레이스토어에서 검색하셔도 앱이 쫙 나와요 !

Answer 7

안녕하세요. 건우서우아빠입니다.

유트브와 함께 홈트레이닝을 해도 돼구요

윗몸일으키기 .팔굽혀펴기 등이 있습니다

답변이 도움이 됏길 바래요

Answer 8

안녕하세요. 엔돌핀입니다.

팝굽혀 펴기, 윗몸 일으키기, 앉았다 일어서기

누워서 다리 올리기, 물구나무 서기 등

기구 없이 할 수 있는게 많고

요가 자세 등도 해당이 됩니다.