감정조절이 잘되지 않을때 어떻게 하시나요?

Question

감정조절이 잘되지 않는다고 할때 어떻게 행동하시는지 궁금합니다.

만약 여러분들이 감정조절이 잘안된다고할때

어떻게 하시나요?

Answer 1

일단 생각이란것을 하고 또 하셔야 합니다

일단 내가 감정조절을 해야겠따는 생각을 하신 것 자체가 큰 개선이 될 가능성이 큽니다

그리고 욱할 떄 처음에는 감정적으로 나갈 것입니다. 그런데 그럴떄마다 이성이 개입하여서

이러지 말자하고 참게 되고 계쏙 이런일이 생길 떄마다 참아야지 하는 이성이 개입하면서

점점 참아가는 시간이 빨라질 것입니다. 이미 알고계시니 곧 개선될거라고 보여집니다

Answer 2

감정조절이 잘되지 않을 땐, 잠시 하던 행동을 멈추고 깊은 숨을 들이킵니다. 그리고 무슨 말을 할가 무슨 일을 할가 다시한번 생각합니다. 그러고 나면 마음이 점차 진정될 것입니다.

Answer 3

어떤 종류의 감정조절인지도 중요하겠지요 사람간의 말싸움의 경우인지.. 이별 같은 슬픈감정의 조절인지요.. 표현 전에 3~5초 정도 숙고 후에 표햔하면 좋지 않을까요

Answer 4

감정조절이 어려울 때는 누구나 겪을 수 있는 자연스러운 현상입니다. 이럴 때는 우선 깊게 호흡하며 마음을 차분히 가라앉히는 것이 도움이 됩니다. 그런 후에 상황을 객관적으로 바라보며 감정의 원인을 찾으려 노력해보세요. 때로는 일기나 메모를 통해 자신의 감정을 글로 표현해보는 것도 효과적입니다. 필요하다면 가까운 친구나 가족과 대화를 나누어 보며 다른 시각에서의 조언을 얻어보는 것도 좋은 방법입니다. 결국 중요한 것은 감정을 억누르기보다는 건강하게 표현하고 풀어내는 것입니다. 이런 방법들이 질문자님께 조금이나마 도움이 되길 바랍니다.