더운 여름철 기력회복을 위해 먹어야할 음식에는 어떤것이 있을까요?

Question

요즘 폭염으로 땀을 너무 많이 흘리고 해서 기력이 없는 것 같습니다. 더운 여름철에 기력을 회복할 수 있는 음식들에는 어떤 것들이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

더운 여름철 기력 회복을 위해 수분과 영양소가 풍부한 수박, 참외, 오이와 같은 과일, 단백질이 풍부한 닭가슴살, 생선, 두부, 비타민과 미네랄이 많은 시금치, 브로콜리 같은 채소, 지속적인 에너지를 공급하는 현미와 귀리 등의 통곡물, 불포화지방산과 비타민, 미네랄이 풍부한 아몬드와 호두 같은 견과류, 장 건강을 개선하는 요구르트, 기력 회복에 효과적인 삼계탕, 장어구이 같은 한방 보양식을 규칙적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 충분한 수분 섭취와 가공식품을 줄이는 것도 중요하며, 개개인의 건강 상태에 맞춘 식단 조절이 필요합니다.