30대남성 영양제 어떤게 좋을까요?
현재 멀티비타민이랑 오메가3 먹고있는데도 피곤하고 힘이 듭니다.
현장일을 하다 보니 여기저기 아프기도 하고 혹시 피로 회복에 좋은 영양제는 무엇일까요?
현재 콘서타 복용중입니다.
안녕하세요. 최동욱약사입니다.
마그네슘은 일단 현장일을 하시면 필수적으로 보충해주시기 바랍니다. 아마도 마그네슘 결핍증도 있으실듯합니다.
추가로 콘서타 복용자시면 아쉬아간다랑 테아닌도 추천드립니다.
현장일을 하신다면 근육통, 피로감이 있으실테니 고함량비타민B군에 마그네슘을 드시면 좋습니다.
멀티비타민을 이 2가지로 바꿔서 드셔보세요.
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안녕하세요.
몸으로 하는 일을 하고 계셔서 피곤함, 근육통 등이 있는 것으로 보입니다. 아르기닌, 마그네슘, 타우린 등을 복용하시면 도움이 되겠습니다. 추가적으로 미네랄 성분이 들어 있는 음료를 드시면 땀을 많이 흘렸을때 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 진태웅 약사입니다.
멀티비타민의 함량을 확인하신후 마그네슘,비타민D등의 함량이 낮다면 좀더 보충해주시는것이 좋겠으며 간장제,아르기닌,코큐텐등을 추가로 복용하시면 좀더 효과적일것입니다.
멀티비타민을 고함량비타민B군과 마그네슘 영양제로 바꾸시고 오메가3는 유지하시면 됩니다.
모두 밥먹고 바로 드시면됩니다.
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멀티비타민을 고함량비타민B군으로 변경해서 복용하시길 바랍니다.
몸을 많이 쓰신다면 칼슘, 마그네슘도 필요합니다.
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기존에 충분한 수면을 취하고 있고 간수치에 이상이 없다면, 실리마린이나 아르기닌 등의 성분을 섭취하는 것이 피로회복에 도움이 됩니다