약·영양제
다이어트 목적으로 운동중인데 숙면 취할수있는게 뭐가 있을까요?
성별
여성
나이대
49
운동 시작한 이유로 평일에는 숙면 하기가 힘듭니다 깊은 잠이 잘 안들어서 하루종일 힘든데 어떻게 하면 한번도 안깨고 잠을 잘수 있을까요?
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
운동의 강도가 심하면 근육이 긴장되어 있어서 숙면을 취하기가 어려울수 있습니다.
근육을 이완시켜주는 마그네슘과 신경비타민인B6를 자기전에 복용하시면 좋습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
운동을 늦은 시간에 하신다면 시간을 좀 바꿔보시기 바랍니다. 운동으로 인해서 항진된 교감신경이 잠에 방해될 수 있습니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
너무 늦은시간에 운동하지마시고 저녁먹고 마그네슘을 드시면 근육을 풀어주면서 근육통도 예방하고 잠도 잘 잘수있어요.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
마그네슘과 테아닌과 미강주정추출물 감초추출물의 경우 수면의 리듬 및 안정과 스트레스 완화에 도움을 주는 성분로 저녁에 복용시 숙면에 도움을 줄수 있는 영양소입니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
취침시간 4시간 전에는 운동을 피하시길바라며 운동한 뒤에는 스트레칭을 해서 근육을 풀어주시길 바랍니다.
또한 저녁식후 마그네슘, 칼슘을 드시면 숙면을 취하는데 도움이 됩니다.
답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.