운동을 하면서 숙면을 못하는데 이유가 있을 까요?

Question

헬스 시작 한지3개월차인데 운동  하는 날인  평일에는 자다깨다를 반복 하고 주말에는 숙면을 취하는데 어떻게  하면운동도 하고 잠도 잘수 있을까요?

심주영 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 심주영 약사입니다.너무 늦은시간에 운동하지마시고 저녁먹고 마그네슘을 드시면 근육을 풀어주면서 근육통도 예방하고 잠도 잘 잘수있습니다.

이민석 약사 · Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.운동을 자기전에 하시는거라면 대사기능이 활성화되면서 잠을 방해할 수도 있습니다.답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.

김윤기 약사 · Answer

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.헬스를 한뒤 충분한 휴식을 한뒤에서 수면을 취하는 것은 헬스가 수면에 도움을 줄 수 있지만수면시간과 가까운 과격한 운동은 오히려 교감신경을 흥분시켜 수면을 방해할 수 있습니다.헬스를 수면시간과 간격을 두고 해보시길 바랍니다.

송정은 약사 · Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.과도한 근육 운동의 경우에는 교감신경을 활성화 시켜 수면에 방해가 될수 있기에 너무 저녁 늦게는 과한 운동은 피하는 것을 권장드리며 저녁에는 근력운동보다느 유산소 위주의 운동을 권장드립니다.

최동욱 약사 · Answer

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.헬스를 너무 밤늦게 하셔서 교감신경이 항진된 상태가 유지되거나 그 전에 부스터 같은 것 복용으로 수면에 방해를 받으시는게 아닌가 싶습니다.

이경미 약사 · Answer

안녕하세요. 이경미 약사입니다.운동을 하게 되면 에너지를 과도 하게 쓰면서 신경이 긴장을 하게 됩니다.특히 저녁운동을 하게 되면 숙면에 방해가 될수 있습니다.운동을 하고 나서는 마그네슘을 복용하면 도움이될수있습니다.

김홍조 약사 · Answer

안녕하세요. 김홍조 약사입니다.운동 시에는 교감신경이 자극되어, 운동직후에는 잠이 들기 어려울 수 있습니다. 잠을 이루기 위해서는 부교감신경이 활성화된 안정된 상태여야 하지만, 운동은 이와 반대인 교감신경을 자극하여 몸을 흥분시킵니다.혹은 운동 후 생긴 근육통으로 인해 수면 도중 뒤척임이 심해져 숙면을 취하기 어려울 가능성도 있습니다.

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