잠을 제대로 못 잤을시에 운동해도 괜찮을까요?
잠을 제대로 안자고 운동을 해도 괜찮을까요? 잠은 간혹 5시간~6시간만 자야될 경우가있고 종목은 웨이트,러닝,복싱 등 즐겨합니다
수면을 제대로 취하지 못하면 면역력도 떨어지고 집중력도 떨어질 수 있습니다.
운동을 해야 한다면 무리하지 않게 가볍게 하고 반신욕을 하고 충분히 휴식을 취하고 나서
몸이 회복이 되면 그때 본격적으로 운동해야 운동효과가 있을 것 같습니다.
저 같은 경우도 몸이 피곤하거나 컨디션이 안 좋으면 먼저 휴식을 취하는 편입니다.
몸이 원래대로 회복할 시간을 줘야 합니다.
본인의 몸상태나 피로도, 건강 상태를 확인하고 운동 강도를 조절하시기 바랍니다.
피로감이 심하거나 집중력이 떨어지는 경우에 무리한 운동은 오히려 부상을 초래할 수 있어요.
고강도 운동보다는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭 같은 저강도 운동이 좋아요.가벼운 운동은 오히려 피로 회복에 도움이 될 수 있어요.
만약 운동중이나 운동후에 몸이 과도하게 피로하거나 불편하다면 운동을 중단하고 휴식을 취하는 것이 좋아요.
잠을 못 잔 날에도 가벼운 운동은 괜찮지만 자신의 몸상태를 잘 살피고 무리하지 않는 것이 중요해요.
피곤했을때 격한 운동은 오히려 독이 될 수도 있습니다.
따라서 몸이 피로하다고 생각되면 격한 운동은 하지 마시고 가볍고 스트레칭 위주의 운동을 하는 것이 좋습니다.
운동해서 힘빼시고 자는 것도 나쁘지 않습니다. 복싱 러닝 유산소 운동 모두 잠자는데 크게 도움이 되는 운동이니 참고하셔서 열심히 하시면 수면에 큰도움됩니다.
안녕하세요 여전히자연친화적인눈토끼 입니다
운동을 해도 되지만 운동강도를 조절해서 하는걸 추천드립니다 수면부족에 무리한 운동은 건강상 좋지 않습니다
수면을 제대로 취하지 못한 상태에서 운동을 하게 되면 오히려 근 손실이 올 수 있으며 심혈관계에 무리를 줄 수 있기 때문에 절대 추천드리지 않습니다 충분한 수면을 취하시고 운동을 하시길 바랍니다
안 하는 것이 좋습니다. 수면 부족은 운동 능력과 효율이 떨어지는 것은 물론 자칫하다간 심장에 무리를 줄 수 있기 때문입니다. 우리 몸의 근육은 근육에 쌓이는 다당류인 글리코겐을 에너지원으로 사용해서 힘을 내게 되기 때문 입니다.
