스포츠·운동
잠을 부족하게 잔 날에도 운동을 하시나요?
보통 6시30분간 정도 수면을 합니다. 회식을 하거나 할때면 5시간 밖에 못 자는데..다음날 일어나서 운동하려면 많이 피곤하더라고요. 그래도 꾸역꾸역 하기는 하는데.. 크게 건강에 무리되는건 아니겠죠?
19개의 답변이 있어요!
수면 부족은 생활패턴이 깨지는 날입니다. 컨디션도 100프로 올릴 수 없기에 무리한 운동은 삼가해주시는게 좋으며, 운동을 하시더라도 간단한 스트레칭 정도만 하시는걸 추천드립니다
안녕하세요. 언제나 당신편입니다. 보통 6시30분간 정도 수면을 하시구요. 회식을 하거나 할때면 5시간 밖에 못 자는데..다음날 일어나서 운동하려면 많이 피곤하시죠~그건 수면 부족이아니라 회식때 술을 드셨어 그런 듯합니다. 술을 줄이세요
안녕하세요 탁월한테리어입니다 생활패턴이라고 하죠
생활패턴 리듬이 깨지면 잠시 몸이 피로 할수 있습니다피로를 풀어주시면 좋구요 하루 이틀 리듬이 깨진다고 몸에 무리가 가는건 아닙니다 물론 나이대 별로 다릅니다 나이에는 장사없으니까요
무리안돼는것처럼 느껴질수 있습니다
아주 느슨한 운동을 추천합니다
수면부족은 운동으로 어느정도 피로가 해소됄수 있지만
일종의 가불 또는 눈가림 같은거라고 봅니다
즉 수면 부족은
수면으로 체워야 결국 깨끗하게 정산됍니다
https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2022090201638&ref=go
저는 잠자는 시간과 관계없이 운동은 정해진대로 합니다. 잠을 못자서 아쉬운 것보다는 운동을 쉬는게 더 아쉽기 때문입니다. 어떤 날은 부득이하게 잠을 4시간밖에 못 잤을지라도 운동은 그 시간에 꼭 합니다. 그렇다고 그게 힘들다거나 피곤한 생각은 없습니다.
무조건 무리가 되는건 아니지만 결국 무리가 된다고 보는게 좋습니다.
같은 경우에 저는 무조건 쉽니다. 먼저 쉬고 차라리 일요일에라도 운동을 해요.
다치기 딱 좋은 습관이더라구요, 근육 뿐만 아니라 뇌건강에도 안좋다고 하구요 호르몬 항상성도 무시할게 못된다 하구요.
수면시간도 6시간 30분이 심리적으론 최대 타협 지점이라고 쳐도, 좀 부족하죠. 주말에 몰아서 자야하잖아요
결국 못 잔 날이 생기거나 누적수면량이 부족하면 주말 하루 몰아서 자고 그날 푹 쉬고 일요일에 운동을 하면 컨디션이 올라오는게 확실히 느껴집니다.
휴식도 운동의 연장선이라는 생각을 가지시면 도움이 되실 거에요.
잠이 부족한 날에 운동을 하는 것인지 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 운동을 하는 것은 건강에 긍정적인 영향을 미치지만, 잠이 부족한 날에도 운동을 계속하는 것에는 주의가 필요합니다. 수면 부족은 신체의 회복 능력에 영향을 미치고, 운동 능력을 감소시킬 수 있습니다. 예를 들어, 수면이 부족하면 운동 수행 능력이 저하되고, 피로감이 증가할 수 있으며, 부상의 위험도 커질 수 있습니다. 그러나 이런 부상을 제외하고 운동 능력의 감소가 적거나 다른 문제가 없이 고중량을 하지 않으면 해도 상관 없고 오히려 잠이 조금 깨어나게 됩니다.
6시간 30분 정도의 수면은 일반적으로 건강한 성인이 필요로 하는 수면 시간에 근접하지만 이는 사람마다 다르고 사람의 건강 상태마다 다릅니다.
운동은 그날의 컨디션이 많이 좌지우지하죠.
컨디션이 좋지 않을 경우에는 무리하게 운동은 안하는것이 좋습니다. 가벼운 러닝이나 도보정도가
좋습니다. 무리하게 하시다보면 근육이 뭉치거나 다음날 피로가 이어지니 가볍게 산책을 추천합니다.
안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.잠을 부족하게 전 날에도 운동을 꾸준하게 하고 있습니다. 잠을 부족하게 자게 되면 조금 많이 피곤한 느낌이 드는데 운동을 하다 보면 또 이상하게 적응이 되더라구요. 저 같은 경우는 꾸준하게 운동하고 있어요.