피곤하면 운동 퍼포먼스가 좋지 않은 이유가 뭘까요?

Question

운동을 엄청 자주 하는 것은 아니지만 그래도 런닝이나 헬스를 주기적으로 하고 있습니다. 근데 전날에 잠을 잘 못자거나 활동이 많아서 피곤한 날에는 런닝은 금방 지치고 헬스는 무거운 무게를 못 들겠더군요. 피곤하면 운동 퍼포먼스가 좋지 않은 이유가 뭘까요?

Answer 1

피곤하거나 잠이 부족하면 근육에 에너지를 공급하는 글리코겐 사용 효율이 떨어지고 뇌와 신경계의 집중력과 근육 동원 능력도 감소해 평소보다 무거운 중량을 들기 어렵고 쉽게 지치게 됩니다 또한 피로가 누적되면 방응 속도와 협응력이 저하되고 회복을 돕는 호르몬 분비도 줄어들어 운동 퍼포먼스가 떨어지게 되는 겁니다

Answer 2

잠을 제대로 못자면 몸이 완전하게 회복하기 않은 상태라 그럴거 같아요

특히 근육은 바로바로 회복되는게 아니라서 퍼포먼스가 전날 보단 떨어질거에요