스포츠·운동
운동을 꾸준히 해도 체력이 늘지 않는 느낌, 왜 그런 걸까요?
나름대로 주 3~4회 정도 꾸준히 운동을 하고 있습니다. 러닝도 하고 가끔 근력운동도 병행하는데, 이상하게 체력이 확 좋아진다는 느낌이 잘 안 듭니다. 운동 직후에는 개운한데, 다음 날이면 여전히 피곤하고 숨도 금방 차는 느낌이 있고요.
혹시 운동 강도가 문제일까요? 너무 약해서 효과가 없는 건지, 아니면 오히려 회복이 부족한 건지 헷갈립니다. 수면은 평균 6~7시간 정도이고, 식사는 크게 거르지 않는 편입니다.
비슷한 경험 있으셨던 분들 계신가요? 체력 향상을 체감하기까지 어느 정도 시간이 걸리는지, 또는 운동 루틴을 어떻게 조정하면 좋을지 조언 부탁드립니다.
3개의 답변이 있어요!
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.운동 체력을 기르고싶다면 유산소운동인 런닝을 하시는것이 좋습니다.폐활량이 좋아지면 체력은 자연스럽게 좋아집니다.어느정도 속도를 내면서 숨이 가프게 뛰셔야 폐활량이 좋아집니다.
나이가 들면 체력이 금방 안올라오는게 당연한건데 운동 강도가 너무 일정한게 문제일수도있지요 숨이 턱끝까지 차오르는 정도로 가끔은 세게 밀어붙여야 심폐기능이 좋아지는법이랍니다 글고 잠도 일곱시간이면 좀부족한감이있고 쉬는날도 잘챙겨야 근육이 붙으면서 기운이 나는거지 무작정 매일한다고 다되는건아니니 너무조급해마쇼 조금씩 강도를 높여보시는걸 추천드립니다.
단시간에 근력과 체력이 좋아지지 않습니다.
운동은 규칙적으로 꾸준히 이어서 하는것이 효과가 있으며,
특히 단백질 섭취량을 매일 유지해야 합니다.
에너지 소모가 많은데 단백질이 부족하면 자칫 쉽게 피곤해 지고 피부 탄력이 오히려 줄어 들수도 있습니다.
운동은 숨이 찬다는 느낌이 들때까지 하고, 휴식 후 다시 재개하는 방법이 일반적입니다.
운동과 영양 섭취 그리고 기분좋은 마음이 삼위일체가 될때 효과가 서서히 나타날겁니다.
응원합니다~